ジョギング ダイエットは、ジョギングをすることで消費カロリーがあり、さらに、ジョギングで減量でき、ダイエット効果があるジョギング健康法といえますね! ランニングやマラソンのような競技に参加しなくても、ジョギングをすることで体脂肪が燃え、結果的にダイエット ジョギングになり、痩せたというダイエット効果につながります。
あせらず、マイペースでジョギングを楽しみましょう!
 
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最初のジョギング|距離より時間

マラソンは、まさに距離の競技ですね。

でも、ジョギングは違います。
その日走るとき、あなたが選べるわけです。


何を?


距離で走るか?時間で走るか?をです。


特に初心者の場合は、
最初から距離を意識すると、1kmがとても長く感じてしまいます。
これは、
足はもちろん、1kmを走る身体が出来ていないからです。

もちろん、
ダイエットのためにジョギングをするのも同じです。
「距離を走らなければ・・・」と思うと、走る前から疲れてしまいます。


これからジョギングを始める時は、
距離ではなくて時間を意識してください。

最初の目標は、30分です。

すべて走っている必要はありません。
はじめの15分はウォーキング、
後半の15分をゆっくりとしたジョギング、
といった内容で走ってみて下さい。

なぜ、30分かと言うと、
有酸素運動(普通に呼吸をしながら身体を動かし続けている)ことを
20分以上続けていると、身体の脂肪の燃焼が始まるかです。

 

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ジョギング ダイエットは、
ジョギングをすることで消費カロリーがあり、
さらに、
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ランニングやマラソンのような競技に参加しなくても、
ジョギングをすることで体脂肪が燃え、
結果的にダイエット ジョギングになり、
痩せたというダイエット効果につながります。

あせらず、マイペースでジョギングを楽しみましょう!

 

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プロフィール

こんにちは、ranです。

今まで、ジョギングなんてやったことない私が

今では、10キロ以上走れるようになりました。


走れるようになって、

見れる景色も違ってきた感じです。


気が向いたときに書く日誌になりますが

よろしくお願いします。

 

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