ジョギング ダイエットは、ジョギングをすることで消費カロリーがあり、さらに、ジョギングで減量でき、ダイエット効果があるジョギング健康法といえますね! ランニングやマラソンのような競技に参加しなくても、ジョギングをすることで体脂肪が燃え、結果的にダイエット ジョギングになり、痩せたというダイエット効果につながります。
あせらず、マイペースでジョギングを楽しみましょう!
 
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ジョギングの楽しみを見つけよう

ジョギングを始めて3日もたたないうちにギブアップしたり、
いきなり市民マラソン大会に参加してその後、ぱったりと関心がなくなったり、

初心者には、走る楽しみを見つけられないまま走ることはきついものだと思い込んでしまう傾向があるようです。

楽しみや喜びは、少しずつのレベルアップによって、大きくふくらんでいくものです。マイペースを心がけましょう。

ジョギングの基本は常にマイペースで一定の距離を走りきることであり、決して誰よりも速く走れるようになることではありません。

自分ペースを知った上で、ステップアップしていきましょう。
マイペースを心がければ、速い遅いは関係ないのです。ご用心三日坊主にならないためにも、初日からいきなり無理はしないことです。

まずはハートをセーブして、自分にとって快適な走りができるペースや距離をつかむことから始めて下さい。ジョギングをする仲間を作るのも、長続きするコツでしょう。

お互い、日々のトレーニングに張り合いが出て、走る楽しみを共有することができます。スポーツを通じた同じ目的を持った相手とコミュニケーションは、普段の生活にもいいリズムを与えてくれます。目標を設定しよう自分なりの目標を走ることは大切です。

「今日は調子がよさそうだからと、前日の倍の距離を走ろう」といった無謀な目標設定では、元も子もありません。
実現可能な範囲で、目標を立てて、レベルアップを図るように心がけましょう。繰り返しが目標達成となり「走る楽しみ、喜び」につながるはずです。



 

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1キロを何分で走るか?

だんだんと走ることに慣れてくると、

一著前に、「キロ何分だ?」

と、記録を意識しだしませんか?


これは、モチベーションUPにもなっていいのですが、

あまりに意識しすぎると、

足の関節を痛めることになります。


これって
ダイエットと同じで

初めのころは見る見るうちに結果が出ますね。

だけど・・・。

 

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1週間に走る日数は?

ものの本では、
3日以上空けると元に戻ってしまうそうです。

素人であればなおさらのようですね!


ということは、

2〜3日に1回は走る必要が出てきますね!!


なんでも、
土、日でまとめて走るより
毎日でも少しつ走るほうが身体にもいいようです。


何事も
積み重ねのようですね!

 

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