ジョギング ダイエットは、ジョギングをすることで消費カロリーがあり、さらに、ジョギングで減量でき、ダイエット効果があるジョギング健康法といえますね! ランニングやマラソンのような競技に参加しなくても、ジョギングをすることで体脂肪が燃え、結果的にダイエット ジョギングになり、痩せたというダイエット効果につながります。
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父母リレーに参加!

先日、年中の娘の幼稚園の運動会がありました。

毎年父母リレーに参加しているのですが、
今年が最後の参加となります。

上の息子の時は、
「よし、次は娘の運動会で頑張るぞ!」
という気持ちでいましたが、
それもすべて最後になるわけです!


ってなわけで、
最後の父母リレーに参加しました。


幼稚園の運動会だからといってバカにすると
大変なことになります!!

今年も、転んでしまうお父さんがたくさんいました。

これって、
トラックのカーブがきついのもありますが、
明らかに筋力が落ちてしまった証拠なんです!!

さて、
いったいどこの筋力が落ちると転んでしまうのでしょうか?
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それは、足のすねの横の筋肉です。

今その場で、つま先を上に上げてみて下さい。
どのくらい筋肉が盛り上がりますか?

つまり、全力で走るとき、
つま先がちゃんと上がらず、地面に引きずってしまう形で
転んでしまうわけです。


私自身、
週に1〜2日くらいしかジョギングしていませんが、
本番2週間前から、ジョギングの間で
坂道を利用して50mのダッシュを3本入れていました。

来年参加するお父さん!
是非頑張ってください!!


最後の父母リレーの結果は、5チーム中2位でした!
ちなみに、前回は、優勝しました!

 

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12分走れば脂肪が燃焼 ジョギング

 宮城県知事浅野史郎さん、当時も平均して月に20日、150キロは走っていたという筋金入りの「ジョガー」。

仙台市の自宅そばの西公園にSMC(サンデーマラソンクラブ)の会員60人余りと午前6時半に集合。ラジオ体操の後、広瀬川と交差する5.7キロを30分強で完走した。
ふくらはぎの筋肉が発達しているのがひときわ目立つ。ふだん1人で走るコースも「10くらいはある」そうで、神奈川県藤沢市の大学で教える日には横浜市の妻の実家に泊まり、やはり定番コースを走る。

 19年前の8月から走り始めた。
体重は当時70キロ。人間ドックで「このままでは成人病で死ぬ」と言われた。「自覚症状はなかったが、潜在的には『このままでいいのか』と、きっかけを求めていたんですね。言われたのが美しい女医さんだったのも良かったかな」
 霞が関の官僚らしく理論的にアプローチした。
脂肪を燃やすには「心拍数が毎分120以上の有酸素運動が最適」だが、「水泳は面倒くさい」し、ウオーキングよりも「挑戦の契機がある」という理由で、ジョギングを選んだ。シューズ以外はカネがかからないから「ランニングコスト・ゼロ」なんだそうだ。

 脂肪の燃焼量は「時間の関数」というのが持論だ。
「10分走ると身体の中のカンナくずみたいなものがメラメラ燃え始め、12分を経過してようやく脂肪という丸太に火がつく。15分走れば3分間は脂肪が燃える計算です」
 ジョギングを始めたい、始めてみたが続かないという人には、10分にこだわらずに「時間で目標を立てて、少しずつ延ばしていく」ことを勧める。
コースで1分。これを3分、5分と延ばしていくやり方だ。

 

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